Ключові слова
прийняття
саморегуляція
психологічна гнучкість
майндфулнес-орієнтовані підходи
психотерапія
Як цитувати
Анотація
Передумови. У сучасній психології майндфулнес розглядається як багатовимірний психологічний феномен, пов’язаний з усвідомленим спрямуванням уваги на досвід теперішнього моменту, неосудливим ставленням до нього, розвитком саморегуляції, психологічної гнучкості та зменшенням автоматичної реактивності.
Мета. Розглянути теоретичні засади та практичне застосування майндфулнес у психології, узагальнити основні підходи до його визначення, моделі, механізми дії, засадничі установки та особливості інтеграції в психотерапевтичні підходи й різні напрями психологічної практики.
Методи. Використано теоретичні методи дослідження: аналіз, синтез, систематизацію та узагальнення інформації з психологічної літератури з проблеми дослідження. На основі зазначених теоретичних методів здійснено опрацювання та узагальнення наукових праць, присвячених концептуалізації майндфулнес, його психологічним механізмам, формальним і неформальним практикам, психотерапевтичним підходам та результатам їх застосування.
Результати. Розглянуто основні підходи до визначення майндфулнес, моделі, засадничі установки й механізми його дії. Проаналізовано особливості інтеграції майндфулнес у програму зниження стресу на основі майндфулнес, когнітивну терапію на основі майндфулнес, діалектичну поведінкову терапію і терапію прийняття та відповідальності. Охарактеризовано формальні й неформальні практики майндфулнес, а також особливості його застосування при різних психічних розладах, у роботі зі стресом, професійній діяльності та психологічній роботі як з дорослими, так і з дітьми й підлітками. Узагальнено дані щодо зменшення стресу, тривоги й депресивних проявів, підвищення психологічної стійкості та розвитку емоційної регуляції при застосуванні майндфулнес.
Висновки. Майндфулнес широко застосовується в сучасній психології та психотерапії, зокрема у роботі зі стресом та різними психологічними труднощами. Майндфулнес-орієнтовані підходи й практики можуть сприяти підтриманню психологічного благополуччя та більш усвідомленому й гнучкому реагуванню на складні життєві ситуації. Практичне значення майндфулнес полягає в можливості його інтеграції в різні форми психологічної роботи та застосування з урахуванням вікових, індивідуально-психологічних особливостей і актуальних потреб особистості.
Ключові слова: майндфулнес, прийняття, саморегуляція, психологічна гнучкість, майндфулнес-орієнтовані підходи, психотерапія.
Посилання
Aguirre, B. A., & Galen, G. (2013). Mindfulness for borderline personality disorder: Relieve your suffering using the core skill of dialectical behavior therapy. New Harbinger Publications.
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27–45.
Baer, R. A. (Ed.). (2014). Mindfulness-based treatment approaches: Clinician’s guide to evidence base and applications (2nd ed.). Academic Press.
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., Segal, Z. V., Abbey, S., Speca, M., Velting, D., & Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clinical Psychology: Science and Practice, 11(3), 230–241.
Braun, S. E., & Kinser, P. A. (Eds.). (2022). Delivering compassionate care: A mindfulness curriculum for interdisciplinary healthcare professionals. Springer.
Brown, K. W., Creswell, J. D., & Ryan, R. M. (Eds.). (2025). Handbook of mindfulness: Theory, research, and practice (2nd ed.). The Guilford Press.
Didonna, F. (Ed.). (2009). Clinical handbook of mindfulness. Springer.
Gupta, S. K. (Ed.). (2022). Handbook of research on clinical applications of meditation and mindfulness-based interventions in mental health. IGI Global.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). The Guilford Press.
Herbert, J. D., & Forman, E. M. (Eds.). (2011). Acceptance and mindfulness in cognitive behavior therapy: Understanding and applying the new therapies. John Wiley & Sons.
Holland, M. L., & Hawks, J. L. (2023). Mindfulness and acceptance and commitment practices in the school setting: Practical interventions for children and adolescents. Routledge.
Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How does mindfulness meditation work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness (Revised and updated ed.). Bantam Books.
Kulish, O. V., Kachurina, M. O., & Pedchenko, O. V. (2025). Tekhniky maindfulnes u roboti zi stresom ta tryvohoiu v doroslykh tsyvilnykh ukraintsiv v umovakh viiny [Mindfulness techniques in working with stress and anxiety in adult Ukrainian civilians during the war]. Naukovi zapysky. Seriia: Psykholohiia, 1, 81–87. https://doi.org/10.32782/cusu-psy-2025-1-10
Langer, E. J. (2014). Mindfulness: 25th anniversary edition. Balance.
Li, W. W., Griffith, G. M., Shapiro, S., & Zhu, Z. (Eds.). (2025). The Palgrave handbook of third-wave psychotherapies. Palgrave Macmillan.
Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.
Matviienko, O. V., Sebalo, L. I., & Pelekh, I. B. (2025). Osoblyvosti formuvannia navychok samorehuliatsii i psykhoemotsiinoho dobrobutu molodshykh shkoliariv zasobamy tekhnolohii maindfulnes [Features of the formation of self-regulation skills and psycho-emotional well-being of primary school students by means of mindfulness technology]. Osvitno-naukovyi prostir, 8(1), 38–51. https://doi.org/10.31392/ONP.2786-6890.8(1)/1.2025.04
Muzychko, L. V., & Artiushyna, M. V. (2024). Zviazok zdatnosti do maindfulnes zi stresostiikistiu ukraintsiv pid chas viiny [The relationship between mindfulness ability and stress resilience of Ukrainians during the war]. Psykholohichni studii, 3, 46–55. https://doi.org/10.32782/psych.studies/2024.3.7
Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2013). Mindfulness-based cognitive therapy for depression (2nd ed.). Guilford Press.
Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62(3), 373–386.
Shapiro, S. L., & Carlson, L. E. (2017). The art and science of mindfulness: Integrating mindfulness into psychology and the helping professions (2nd ed.). American Psychological Association.
Swales, M. A., & Heard, H. L. (2017). Dialectical behaviour therapy: Distinctive features (2nd ed.). Routledge.
Williams, J. M. G., & Penman, D. (2021). Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world (10th anniversary ed.). Piatkus.
Wilson, K. G., & DuFrene, T. (2009). Mindfulness for two: An acceptance and commitment therapy approach to mindfulness in psychotherapy. New Harbinger Publications.
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Авторське право (c) 2026 Ivan Danyliuk, Nataliia Burkalo